자기계발 끝판왕! 만다라트 기법으로 🏆 꿈을 현실로 만드는 방법

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🎯 만다라트 기법이란? 목표 달성을 위한 창의적 사고 도구 & 실전 활용법

 

자기 계발과 목표 설정을 할 때, 효율적인 방법이 있다면 한 번쯤 시도해보고 싶지 않나요? 🧐

오늘 소개할 만다라트 기법(Mandal-Art Method)은 창의력을 높이고 목표를 구체적으로 설정하는 데 유용한 도구입니다. 일본 디자이너 이마이즈미 히로아키가 개발한 이 기법은 특히 큰 목표를 작은 단계로 나누어 실천할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

✅ 오늘 글에서 다룰 내용

✔️ 만다라트 기법이란?

✔️ 만다라트 표 작성법

✔️ 만다라트 활용 예시 (자기 계발, 학습, 업무)

✔️ 실천력을 높이는 TIP

 

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1. 만다라트 기법이란?

 

“목표를 달성하기 위해 구체적인 실행 계획을 세우는 방법”

만다라트 기법은 9칸짜리 표를 활용해 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위한 세부 계획을 세우는 방식입니다.

이 기법은 특히 창의적인 문제 해결과 목표 관리에 유용해요.

 

🎯 대표적인 사례: 일본 야구선수 오타니 쇼헤이

오타니 쇼헤이는 고등학생 때부터 만다라트 기법을 활용해 목표를 세웠고, 결국 메이저리그 스타로 성장했습니다.

그가 작성한 만다라트 표에는 “메이저리그 진출”을 중심 목표로 두고, 이를 이루기 위해 필요한 체력, 기술, 정신력, 인간관계 등 8개의 세부 목표를 설정해 실천해 나갔다고 해요.

 

 

 

2. 만다라트 표 작성법

 

📌 기본 원칙: 3×3 그리드를 활용하자!

1️⃣ 가운데 칸에 “최종 목표”를 적습니다.

2️⃣ 그 목표를 이루기 위한 8가지 핵심 요소를 주변 칸에 작성합니다.

3️⃣ 각 핵심 요소를 다시 세부적으로 분석하여 또 다른 3×3 표를 작성합니다.

 

🔹 예시: “영어 실력 향상”을 목표로 하는 만다라트 표

어휘력	듣기 연습	문법 공부
회화 연습	영어 실력 향상 🏆	원서 읽기
발음 교정	스피킹 연습	일기 작성

 

👉 이렇게 정리하면 “영어 실력 향상”이라는 큰 목표를 구체적으로 실행할 수 있는 단계로 나눌 수 있습니다.

 

 

 

3. 만다라트 기법 실전 활용법

 

🔹 📚 자기계발 & 학습 목표 설정

• “자격증 취득”을 목표로 한다면, 필수 과목, 공부 방법, 일정 관리 등을 8가지 세부 목표로 설정

• “책 50권 읽기” 목표를 세운다면, 분야별 추천 도서, 독서 시간 확보, 리뷰 작성 등을 포함

 

 

🔹 💼 직장인 업무 관리 & 프로젝트 기획

• “커리어 성장”을 목표로 한다면, 업무 스킬, 네트워크 형성, 자기 계발, 시간 관리 등을 세부 목표로 나눌 수 있음

• “팀 프로젝트 성공”을 위해, 팀원 역할 분배, 일정 관리, 피드백 시스템 구축 등을 포함

 

 

🔹 💪 건강 & 라이프스타일 개선

• “다이어트 성공” 목표 설정: 식단 관리, 운동 계획, 수면 패턴 개선, 스트레스 관리 등

• “마음 챙김” 목표 설정: 명상, 감사 일기 작성, 긍정 확언 활용, 취미 생활 등

 

 

 

4. 만다라트 실천력을 높이는 TIP

 

✔️ 구체적으로 작성할 것! (막연한 목표가 아닌 실천 가능한 단계 설정)

✔️ 실천 과정을 점검하자! (주간 또는 월간 피드백)

✔️ 한 번에 너무 많은 목표를 세우지 않기! (실천 가능한 개수부터 시작)

✔️ 습관으로 만들기! (매일 5~10분이라도 꾸준히 기록)

 

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🔗 참고 자료

📌 새학기 한 장으로 끝내는 만다라트 플래너 l 현실적인 실천방법, 습관 리스트 공유

 

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만다라트 기법은 목표를 설정할 때 단순히 “해야지”라고 생각하는 것이 아니라, 구체적으로 실천 가능한 계획을 세우는 데 도움을 줍니다.

지금 바로 자신의 목표를 정리하고, 구체적인 실천 계획을 세워보세요! ✨